Sağlıklı Sebze-Meyve suyu tarifleri

Bütün meyve ve sebzeleri dikkatlice yıkayın. Çoğunu kabuğuyla kullanacağız onun için alabiliyorsanız organik olanları tercih edin. 

CÜMBÜŞ SEBZE SUYU

1 küçük pancar – kabuğunu soyup dilimleyin
1 kırmızı domates – kabuklu olarak dilimleyin
4 havuç – yeşil yerlerini atın
2 armut – çekirdeklerini çıkarıp soymadan dilimleyin
2 kırmızı elma -çekirdeklerini çıkarıp soymadan dilimleyin
3 kalın dilim ananas – kabuğunu soyup kesin
4 brüksel lahanası
4 karnabahar çiçeği
2 roka yaprağı
6 Brokoli çiçeği

Pancar yaprağını da bu karışıma eklemek isterseniz taze yapaklardan 2-3 dal ekleyebilirsiniz çok kuvvetli bir tadı olduğunu unutmayın.

BAHAR SUYU

2 küçük kabak – yeşil kabak
1/4 – 1/2 küçük mor lahana
2 kırmızı elma-çekirdeklerini çıkarıp soymadan dilimleyin
4 yaprak karalahana
4 karnabahar çiçeği
1 bardak yabanmersini
1 portakal – kabuğunu soyun ama beyaz zarı kalırsa daha besleyici olur suyunuz
1/2 orta boy salatalık – organik değilse kabuğunu soyun mutlaka
tat versin diye hindistancevizi ya da biraz bal ekleyebilirsiniz.

 

  • Hangi tarifi yapmak isterseniz o tarifteki tüm yıkama ve dilimleme işlemi bittikten sonra katı meyve sebze sıkacağınıza bütün malzemeleri sırasıyla koyup suyunu çıkarın. Roka, brokoli, karnabahar gibi narin sebzeleri havuç ve elma ile birlikte makineye koymak daha fazla su almanızı sağlayabilir.
  • Bu malzemeden meyvelerin büyüklüğüne göre 3-4 bardak su çıkar.

 

 

 

This entry was posted in Genel, Pratik Reçeteler and tagged , , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply